什麼是五十肩？

五十肩，又稱為冰凍肩或肩關節囊炎，是一種導致肩部疼痛和活動受限的疾病。常見於50歲左右的人群，因此得名「五十肩」。其特徵是肩關節的逐漸僵硬和疼痛，通常會影響日常活動，如梳頭、穿衣或舉手。

五十肩的常見原因

1. 肩關節囊發炎：肩關節囊是包圍肩關節的結締組織，發炎會導致肩部僵硬和活動受限。
2. 肩部受傷：受傷或手術後的肩部不活動可能導致肩部僵硬，增加五十肩風險。
3. 糖尿病：糖尿病患者患五十肩的風險較高，可能與血糖控制不佳有關。
4. 長期不動：因中風或手術恢復而導致的肩部活動減少，也可能引發五十肩。
5. 甲狀腺功能異常：甲狀腺功能低下或亢進的患者更容易患上五十肩。

五十肩的症狀

• 肩部疼痛：初期常有持續性疼痛，尤其在夜間加重，影響睡眠。
• 肩關節僵硬：肩部活動範圍逐漸減少，無法將手舉過頭或向背後伸手。
• 活動受限：日常活動如梳頭、穿衣、伸手變得困難。
• 三個發展階段：
  1. 疼痛期（3-9個月）：肩部開始疼痛並逐漸加重。
  2. 僵硬期（4-12個月）：疼痛減少但肩部僵硬加重。
  3. 恢復期（6-24個月）：活動範圍逐漸恢復。

五十肩的治療與護理

• 物理治療：伸展與強化運動可增加肩部活動範圍和減少僵硬感。
• 藥物治療：非類固醇抗炎藥（NSAIDs）和類固醇注射可減輕疼痛和炎症。
• 熱敷與冷敷：熱敷有助於減輕僵硬；急性疼痛期可用冷敷減輕腫脹。
• 針灸與按摩：有助於緩解疼痛和放鬆肌肉，但應由專業人員操作。
• 手術治療：嚴重情況下，可能需要進行肩關節囊鬆解術來恢復活動範圍。

如何預防五十肩？

• 保持肩部活動：定期伸展和強化肩部肌肉，避免長時間不使用肩部。
• 避免過度使用：減少重複性或高負荷的肩部動作。
• 管理慢性病：積極控制糖尿病和甲狀腺疾病，減少發病風險。
• 保持良好姿勢：無論工作還是日常生活，都應注意正確的姿勢。

何時需要就醫？

• 肩部疼痛持續或加重，影響睡眠或日常活動。
• 肩關節完全無法活動或疼痛難忍。
• 自我治療無效或症狀持續惡化時，應及時就醫。

提醒：五十肩的康復需要時間和耐心，早期治療和持續護理有助於減少症狀、加速恢復！