什麼是糖尿病？
糖尿病是一種慢性代謝疾病，特徵是血糖水平過高，主要由於胰島素分泌不足或身體無法有效利用胰島素所致。常見的糖尿病類型包括第1型糖尿病、第2型糖尿病和妊娠糖尿病。
糖尿病的類型
- 第1型糖尿病：
- 通常發生在青少年和兒童時期，由於胰臟無法產生胰島素，患者需要終身使用胰島素治療。
- 第2型糖尿病：
- 最常見的糖尿病類型，通常發生在成年期，由於胰島素抵抗或胰島素分泌不足所致，與不良生活習慣有關。
- 妊娠糖尿病：
- 懷孕期間出現的高血糖情況，通常在生產後消退，但增加日後患第2型糖尿病的風險。
糖尿病的常見原因
- 遺傳因素：家族中有糖尿病史者，風險較高。
- 肥胖和不健康飲食：高熱量、高脂肪和高糖分飲食會增加第2型糖尿病的風險。
- 缺乏運動：久坐不動的生活方式會導致胰島素敏感性下降，增加患病風險。
- 年齡因素：隨著年齡增長，特別是40歲以上，患糖尿病的風險會增加。
- 高血壓或高血脂：心血管疾病或代謝綜合徵患者的糖尿病風險增加。
糖尿病的症狀
- 多尿：頻繁排尿，特別是在夜間。
- 多飲：口渴感增加，常常需要大量飲水。
- 多食：食慾增強，但體重卻可能下降。
- 疲倦無力：經常感到乏力或疲倦。
- 視力模糊：血糖過高會導致視力暫時性模糊。
- 傷口癒合遲緩：皮膚傷口或感染不易癒合。
糖尿病的治療與護理
- 健康飲食：
- 採用低糖、低脂、高纖維的飲食，多吃蔬菜、水果、全穀類。
- 控制碳水化合物攝取，選擇低升糖指數（GI）的食物。
- 規律運動：
- 每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳或騎自行車，可改善胰島素敏感性。
- 控制體重：
- 維持理想體重有助於穩定血糖，並降低心血管疾病風險。
- 監測血糖：
- 定期測量空腹血糖和飯後2小時血糖，並按時進行糖化血紅蛋白（HbA1c）檢查。
- 藥物治療：
- 根據醫生建議，使用口服降糖藥或胰島素注射來控制血糖。
- 良好生活習慣：
- 戒菸限酒、保持良好睡眠和壓力管理，對控制血糖有積極作用。
如何預防糖尿病？
- 健康飲食：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝取，增加蔬菜水果和全穀類的攝取。
- 定期運動：每天保持適度運動，有助於改善胰島素敏感性和降低血糖。
- 控制體重：減少腹部脂肪，維持健康體重。
- 定期檢查：有糖尿病家族史、肥胖、高血壓或高血脂者，應定期檢查血糖。
何時需要就醫？
- 血糖持續升高，難以控制。
- 出現酮酸中毒症狀，如呼吸急促、口乾舌燥、精神恍惚或噁心嘔吐。
- 傷口持續不癒合或頻繁感染。
- 視力模糊或下肢麻木，可能是糖尿病併發症的信號。
