什麼是腹瀉？
腹瀉是指排便次數增多、糞便稀薄或呈水樣的情況，常伴隨腹痛、腹脹或脹氣。腹瀉可以是短期的急性反應，也可能是長期的慢性症狀。急性腹瀉通常持續數天，而慢性腹瀉可能持續超過兩週。
腹瀉的常見原因
- 感染：
- 病毒感染：如輪狀病毒、諾羅病毒等，是最常見的腹瀉原因。
- 細菌感染：如大腸桿菌、沙門氏菌、志賀氏菌等，通常是由食物中毒或不潔飲食引起的。
- 寄生蟲感染：如梨形鞭毛蟲或阿米巴原蟲。
- 飲食因素：
- 食用不潔食物、過期食品或未煮熟的食物。
- 食用過量的辛辣、油膩或高糖分食物可能刺激腸道。
- 食物不耐受：
- 乳糖不耐症或麩質不耐受等消化障礙。
- 藥物副作用：
- 一些抗生素、瀉劑或降血壓藥物可能引起腹瀉。
- 腸道疾病：
- 如腸易激綜合症（IBS）、炎症性腸病（IBD，如克隆氏病或潰瘍性結腸炎）可能導致慢性腹瀉。
- 壓力和焦慮：
- 情緒波動或壓力會影響腸道蠕動，引發腹瀉。
腹瀉的症狀
- 排便次數增加：每日排便次數明顯多於平時。
- 糞便稀薄或水樣，伴隨脹氣或黏液。
- 腹痛或絞痛：常見於下腹部或整個腹部。
- 脫水症狀：如口乾、無尿、頭暈、乏力。
- 噁心或嘔吐：特別是在感染或食物中毒的情況下。
腹瀉的治療與護理
- 補充水分：
- 多喝水或口服補液鹽（ORS），以補充水分和電解質。
- 避免咖啡因、酒精和含糖飲料，這些飲品可能加重脫水。
- 飲食調整：
- 開始時進食清淡、易消化的食物，如白米粥、蘇打餅乾、香蕉、蘋果泥等。
- 避免油膩、辛辣、乳製品和高纖維食物，以減少腸道刺激。
- 適度休息：
- 休息有助於身體恢復和減少脫水風險。
- 使用止瀉藥物：
- 在醫生指導下使用止瀉藥，如洛哌丁胺，但不建議長期使用，特別是在感染性腹瀉時。
- 益生菌補充：
- 補充益生菌可能有助於恢復腸道菌群平衡，減少腹瀉時間。
如何預防腹瀉？
- 保持手部衛生：特別是在用餐前、如廁後、處理食物後，應勤洗手。
- 確保食物和水源的安全：食物應充分煮熟，飲水應煮沸或選擇瓶裝水。
- 避免食用過期或不潔食品，並妥善儲存食物。
- 旅行時選擇安全飲食：避免生食、冰塊或不明來源的食物。
- 減少壓力：使用放鬆技巧，如深呼吸或冥想，減少因情緒引起的腸道不適。
何時需要就醫？
如果腹瀉伴隨以下情況，應及時就醫：
- 腹瀉持續超過兩天。
- 出現脫水症狀，如口乾、無尿、頭暈、心跳加快。
- 糞便中有血絲或黑便。
- 伴隨高燒（超過38.5°C）。
- 腹痛劇烈或持續不減輕。
- 體重減輕或食慾下降。
注意事項
- 大多數急性腹瀉是由病毒或細菌感染引起的，通常在數天內可自行緩解，但需注意補充水分以防脫水。
- 若腹瀉持續或反覆發作，應及時尋求專業醫療評估，以排除潛在的腸道疾病或其他健康問題。
